新洗洗碗器:疫情拐点何时现?健康自我防护最重要
发布时间:2020-02-06 关键词:疫情拐点,新型冠状病毒 阅读:165

www.bomiao.cn)这个春节,相信大部分人都觉得过得太难了,不能出门,不能聚会就算了,网上铺天盖地的疫情报道更是让人焦躁不安。


目前全国确诊新型冠状病毒的患者还在增加,举国上下倾尽全力共渡难关,在这里我们希望越来越多患者能治愈出院,希望赶赴湖北救援的医护人员能平安归来,希望这场疫情能早日结束!


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而对于咱们普通老百姓来说,现在最重要的事就是居家少出门,做好自我保护,提升免疫力也是抵抗疫情的关键一步。


毕竟非常时期,保护自己就是对他人负责,就是不给国家添乱!


作为居家人群,可以通过很多方式来提高自身免疫力,今天新洗给大家精心梳理了几种简单易行的做法,赶快来看一下吧!


一、坚持居家锻炼,每天半小时


根据专家的建议,身体健康的人如果较长时间居家,应该每天至少锻炼30分钟。一般来说,每周150分钟的中等强度运动就足以提高我们的免疫力。


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推荐三个简单的锻炼动作:


1、向后绕肩


保持身体稳定,手指虚握,大拇指点在肩部上,弯曲手臂随着肩膀向后做画圆动作,幅度越大越好。每15次为一组,以肩部有拉伸感,同时感觉肩胛骨向脊柱中间靠拢为宜。


这个动作可以拉伸胸部和肩部的紧张肌肉,增加胸廓活动能力,提高呼吸深度。


2、牵拉三角肌


挺胸收腹站立,双肩下压以保持躯干的稳定。抬起单侧手臂,用另一手臂扣住该手臂的肘关节,并尝试将手臂向内缓慢发力。两手交替进行该动作,每边2次,每次维持15秒。


这个动作能够缓解肩颈部肌肉的紧张感。


3、平躺高抬腿


仰卧姿势平躺在床面或瑜伽垫上,一条腿屈膝,另一条腿伸直。伸直的腿脚尖向上勾起,同时抬离床面,升到与另一腿屈膝角度一致的位置,以大腿后侧有牵拉感为宜,保持15秒,做两次,换另一条腿重复动作。


这个动作可以放松大腿后侧,缓解腰背部紧张。


二、调整饮食结构,注意膳食均衡


人体的大部分免疫细胞就存在于胃肠道的周围,我们可以通过饮食来改善肠道菌群,增强免疫力。


首先应减少白面、精制米和红肉类的摄入,多吃粗粮,并多吃白肉(如鱼肉、鸡肉)蛋和各类坚果来提高蛋白质的摄入量。


同时我们要保证足够维生素的摄入,虽然现在水果蔬菜很难足量买到,但每天仍然要保证水果蔬菜的摄入。在食用水果蔬菜时尽量避免过度加工,如水果直接洗净食用即可,南瓜等蔬菜以蒸煮为主。


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三、提升用水品质,拒绝化学残留


很多人容易忽略的一点就是居家日常用水和的问题了,其实要提高免疫力,使用干净的水必不可少。


根据一份调查显示,中国城市供水管网质量普遍低劣,不符国标的灰口铸铁管占50.80%,普通水泥管占13%,镀锌管等占6%。老旧管网漏水严重,经常爆管,从水质角度讲,很容易发生二次污染。


目前大部分家庭仍然是在直接使用自来水,不仅用于洗漱、淘米洗菜,甚至有不少直接烧开饮用的家庭,自来水中残留的重金属、余氯、细菌等有害物质长期被人体吸收,会对我们人体自身的免疫系统带来严重的损害。


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不仅如此,居家还应尽量避免洗涤剂当中的化学成分残留,表面活性剂、工业香精、甲醛等有害成分随着用水和饮食进入人体,也会损伤免疫系统,损害人体健康。


近几年来净水系统虽然推出了不少,但是由于价格昂贵、操作不便等原因,真正安装净水系统的家庭还较少,新洗在此提醒大家,务必要重视用水品质的问题,可购买简单的滤水设备或使用新洗洗碗器,同时尽量少用或不用化学洗涤剂,以保护自身免疫系统。

 

最后还是提醒大家,

目前仍然是新冠病毒的高发期,

大家一定要注意尽量少出门,

在家勤通风、勤洗手、多消毒,

健健康康地度过疫情高发期!


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